我们为什么如此沉迷？

报告表明，那些容易沉迷的人的大脑前额叶皮层对外界的刺激感受比一般人更为强烈，而前额叶皮层正是人脑中控制一系列情绪和行为的部分，所以他们对于外界的刺激做出的反应更为敏锐。

因此，想要让一个已然沉迷于某项事物中的人不要再沉迷其中，去转移他们的注意力，需要费很大一番功夫。于是我们矛盾地发现那些原本是让我们放松的事情，在戒除它们的过程中反而给我们带来了更大的压力。

现在很多心理治疗师们会运用“注意力转移法”来帮助过度沉迷的患者，让他们不再强迫性地给自己灌输单一思维。很多心理医生会用催眠治疗来帮助重度沉迷的人们，让他们闭上眼睛想象着面前有一条缓缓流淌的河，河面上飘着许多落叶，然后再想象那些让他们沉迷的东西也好像落叶一样飘在河面上，渐渐地越飘越远直到看不见为止。这类治疗有利于缓解他们对所沉迷事物的那份偏执，会让他们的心情轻松很多。

“心流”状态和沉迷状态

美国克莱蒙特大学的心理学家米哈里·齐克森米哈里（Mihaly Csikszentmihalyi）提出了“心流”（flow）的概念，将其定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，“心流”产生的同时会给人带来高度的兴奋及充实感。“心流”状态的基本因素有：我们有目标地从事某项活动，我们对这项活动有主控感，在从事活动时我们的忧虑感消失，我们可以从事活动很长时间而不感觉时间的消逝。

“心流”状态和沉迷状态有一点不同，处于沉迷状态的人往往是受到情感驱使不自觉地重复某项行为，而处于“心流”状态的人是清楚有目标地从事某项活动。但无论心流状态也好，沉迷状态也好，它们同样既有利也有弊。就像那些著名的科学家们或多或少都有些工作狂的倾向，但不是每个废寝忘食的工作狂都能成为著名科学家。

这些成功人士也是偏执狂

过度投入在某个事物中也不完全是一件坏事，有时反而会帮助我们做得更好，因为很多在不同领域的成功人士就是如此，比如电影导演伍迪·艾伦，足球明星大卫·贝克汉姆，歌手迈克尔·杰克逊，他们都对自己的事业有种偏执的热情。

但更多的人把他们的时间浪费在了不必要的偏执上，更可怕的是他们在主观意识上根本没法控制自己不去这么做：有人每天要洗手数十次，有人总是出门了还要再回家确认煤气有没有关好，有人觉得今天如果不穿蓝色的衣服运气就会很糟糕……他们的脑子被这些念头所控制，成了这些偏执想法的奴隶，渐渐地连他们正常的生活和工作节奏也被打乱了。

喜好和沉迷的界限

巴塞罗那的精神病专家何塞·马努埃尔·门彻在他的书《我的大脑就是我的敌人》中写道：“划分适度喜好和过度沉迷的界限便是当事人自己的感受，看他有没有为此在心理上感到困扰，他的家庭生活、社交活动和工作事业有没有受到妨碍。”

那么我们不禁要问，那些成天坐在电脑前玩游戏玩到视力减退的游戏爱好者和那些窝在家里长年不出门的御宅族有什么区别呢？那些为了写报告而每天花费十几个小时调查研究的人和每天看十几个小时漫画的人有什么区别呢？那些因为害怕细菌而不敢接触别人的人和那些总是怀疑自己是不是得了某种病的人又有什么区别呢？答案便是：看他们的心情有没有受此影响，他们的活力有没有因此而减退。总而言之就是一句话：凡事皆有度，过犹不及，知足常乐。

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