高中心理健康教育《我情绪我做主》（全文完整）

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我的情绪我做主 [课标分析]：

　　[情感、态度与价值观]:识别情绪,分析情绪的来源，进而找到并掌握调控情绪的方法，用积极、乐观的目光看世界。

　　[知识与能力]:学生掌握一些控制情绪的技巧，要正确培养自己的积极情绪，能够合理地掌控自我意识，树立“我的情绪我做主”的主人翁意识。

　　[过程与方法]:通过实践活动，掌握应对消极情绪的合理方法，学生学会调控自我的情绪，不被自我情绪左右。小组合作探究，运用所学方法，调节自我情绪。

　　[活动一] 游戏：游抓“快乐” 1、要求：按照游戏规则做动作。

　　2、游戏规则：小组之间按要求围成一个圈，老师进行一段描述，描述中会有许多个“快乐”一词，当学生们听到“快乐”这个词时就快速抓住别人的手指，同时自己的手指快速撤回，防止被别人抓到。

　　3、思考：大家抓住几次“快乐”，感觉怎么样？被抓了几次？又是什么样的感觉？ 小结：心理学上，将情绪分为消极情绪和积极情绪。

　　[活动二]：认识情绪 思考 1：我们生活中还经历过哪些情绪？这么多情绪是什么原因造成的？ 2、案例分析（荒岛上的鞋子推销员和半杯水的故事） 思考 2：这两个故事的相同之处就在于同一个事情，为什么不同的人会有不同的情绪？ [活动三]：体验情绪 1、 认识“情绪 ABC 理论” 2、 练习：体验“想法”决定情绪 ·事件：你的好友说周末会约你去逛街，但整个周末都没有和你联络。

　　·想法 1：___________________________________________ 情绪 1：___________________________________________ ·想法 2：___________________________________________ 情绪 2：___________________________________________ ·想法 3：___________________________________________ 情绪 3：___________________________________________ ·想法 4：___________________________________________ 情绪 4：___________________________________________ 小结：我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是我们对世界的看法，也就是角度。世界是一样的，不同人看法不同，导致最后的情绪或行为的不同。

　　[活动四]：

　　如何调控消极情绪 1、观看视频。

　　思考：

　　·朗汉经历了哪些事件(A)? · 他对这些事情的看法（B）是什么样的？ · 导致他产生了什么样的消极情绪（C）？ · 如果你是朗汉，你将如何来调控消极情绪？ 2、调节消极情绪的方法有哪些？

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