运动对高血压患者的影响研究

摘 要：就临界性高血压、轻度和中度高血压而言，选取运动方式来辅助治疗高血压是一种有效的方法。文章通过介绍运动的概述（运动的定义、运动的意义）、高血压的概述（高血压的概念、高血压症状表现），对运动对高血压患者的影响展开探讨，旨在为相关人员基于运动的概述、高血压的概述及运动对高血压患者的影响的如何改善高血压患者生命质量研究适用提供一定的思路。

关键词：运动；高血压患者；影响

高血压是现如今一种十分常见多发的病症，也是引发一系列心血管疾病的主要危险因素，临床上对高血压采取药物治疗往往要进行长期终身服药。非药物治疗分别有调节盐的摄入、控制体重以及运动锻炼等，其中运动对高血压患者的影响是一个十分值得讨论的问题[1]。

1.运动的概述

运动是一类牵涉体力、技巧的通过相关习惯或者规则所约束的活动。“生命在于运动”，运动可改善机体新陈代谢，提升身体抵抗力，使各器官充满活力，特别是对心血管系统，更是大有裨益。适度的体育运动，能够使生活和工作充满朝气蓬勃的活力和轻松愉快的乐趣。能够帮助人们建立生活的规律和秩序，可以提高人体的适应和代偿机能[2]。

然而，并非所有人都适宜做运动，就以高血压患者而言，运动仅适合临界高血压、轻度、中度原发性高血压及一些病况稳定的重度高血压患者。血压不稳定的重度高血压患者，或是存在严重并发症的重度高血压患者，或是用药产生副作用而没有得到有效控制的高血压患者，及运动期间血压急剧上升的患者，均不建议开展运动，应当在血压调节稳定的基础上才能进行。

2.高血压的概述

2.1高血压

高血压属于一类主要以动脉血压不断上升为表现的慢性病症，往往造成机体重要器官诸如心、脑、肾等病变且产生一系列不良后果。高血压有着动脉压升高的特点，是会引发心、血管、脑等集体重要器官功能性、器质性转变的全身性疾病，可将高血压划分成原发性高血压和继发性高血压。高血压存在诸多的发病机制，主要包括环境及遗传两大方面。

高血压是临床十分多见的一种心血管疾病，为世界范围内重大的公共卫生问题。结合世界卫生组织建议采取的血压标准为：正常成人收缩压应当不超过140mmHg，舒张压应当不超过90mmHg。也就是说，收缩压在141～159mmHg范围，舒张压在91～94mmHg范围，属于临界高血压。在对高血压进行诊断过程中，一定要对血压进行多次检测，至少要连续两次舒张压达到或者超过90mmHg，方可对高血压进行确诊。单单一次血压升高者不可予以确诊，不过应当进行随访观察[3]。

2.2高血压症状表现

（1）肢体麻木。高血压患者会产生肢体麻木症状，通常表现为手指、脚趾等的麻木，同时还会伴有类似蚂蚁在皮肤上爬过的感觉，一些患者还会产生颈部、背部等部位肌肉的酸痛、紧张感。通常而言，高血压患者肢体麻木十分难治愈。

（2）失眠、烦躁、心悸。高血压患者会不明原由产生烦躁、心悸等表现，受心烦影响，使得患者睡眠质量遭受不良影响，进而产生失眠的症状。这一表现是与患者大脑皮层机能出现异常及植物神经出现功能异常存在关联。

（3）高血压患者脑部主要表现为头晕、头痛等症状，此类表现多是由于患者一时间清醒高亢，全身乏力，亦或天气忽冷忽热、停止服用降压药造成。此外，患者还会有视力下降、头痛剧烈等表现。高血压患者还会产生全身症状，比如情绪十分容易激动、注意力难以集中等症状，部分患者还可见颈部板滞。

3.运动对高血压患者的影响研究

3.1科学的运动有利于患者健康

（1）科学的运动可对高血压患者大脑皮层、皮层下血管运动中枢起到刺激作用，进而对其功能状态进行调整。同时，科学的运动还能够提升患者机体迷走神经系统的张力，缓解交感神经兴奋程度，进一步扩张患者血管。

（2）科学的运动可促进高血压患者肌肉血管形成结构性转变，具体有血管直径、横截面扩大，血管长度延长，血管生成等。经由缩减血管外周阻力而发挥降压的功效，特别是对降低舒张压有着十分重要的促进作用。

（3）科学的运动一方面可使得高血压患者机体能力得到大规模消耗，一方面可使高血压患者血中胰岛素水平急剧降低，此两方面都能够降低患者的体重，如此便能够达到缩减肾脏对纳的再吸收，降低机体容量负荷，降低机体血压的目的。

3.2运动过度对高血压患者的危害

高血压病的运动疗法通常只适用于中青年人高血压病早期，针对高血压病中晚期、老年患者而言，应主要采取药物治疗，运动则为辅助治疗，同时，运动方式要在医务人员的引导下结合患者实际情况开展。正常人与高血压患者锻炼方法存在极大的差异，高血压患者不应当运动过度。运动过度对高血压患者存在极大的危害，就好比运动过度时血管收缩，可使得血压迅速提升，脑血管破裂出血，引发脑血管意外；运动过度还会提升心脏负担，使得心肌缺乏供血，形成心绞痛，继而引发心肌梗塞等不良反应[4]。

3.3高血压患者开展运动的相关建议

高血压是一种十分复杂的心血管综合症，可同时产生糖代谢异常、脂代谢异常等各式各样情况，引发不同重要器官受损，所以在制定高血压患者运动计划时，一方面要结合高血压患者高血压实际程度，一方面要系统考虑患者年龄、各器官受损程度等因素，因人而异，逐步提升运动量，同时将患者可耐受作为标准。

瑜伽，太极等轻度有氧运动凭借其动作柔和、肌肉放松及思绪宁静等优势，对高血压患者有很好的降低血压作用。高血压患者习练完一套简化瑜伽、太极拳等动作之后，收缩压能够降低10～20mmHg，长时间习练瑜伽、太极拳的高血压患者静下来时，其收缩压平均值相较于其他高血压患者要低出约20mmHg。高血压患者开展瑜伽、太极等轻度有氧运动关键体现在于一个“松”字，经使得肌肉得到放松可进一步使得机体血管得以“放松”，从而达到降低机体血压的目的。另一方面，瑜伽，太极等轻度有氧运动需要高血压患者通过意念去引导动作，要求心平气和，提升注意力，如此便能够有效消除患者神经敏感、激动、紧张等症状[5]。

4.结束语

总而言之，高血压治疗在于降低血压为关键，运动属于系统治理高血压中的一种手段，就大部分高血压患者而言，运动不可完全代替必要的药物治疗。高血压患者开展运动，应当注重适宜自身身体状况的环境、时间以及运动强度，高血压患者应当结合大自然转变规律提升自我保护意识，夏季在早晚开展运动，秋季受冷空气影响人体血管会一定程度收缩，因此应适当降低运动强度，春季及冬季为高血压病高发季节，故在这些时节最好不要外出运动。（作者单位：首都体育学院）

参考文献：

[1] 徐岩，张亚菲.有氧运动对高血压患者的影响[J].体育世界：学术版，2012，（12）：136-137.

[2] 罗勇，罗溶，孙晓臣，洪斌.运动锻炼干预联合饮食调节对高血压患者血压、血脂及动脉弹性功能的影响研究[J].河南中医，2014，（B06）：268-269.

[3] 曹珊珊，张锋，叶远达，徐莉，韦婕，孙燕妮.个性化有氧运动对高血压人群影响的初步研究[J].中华保健医学杂志，2013，（04）：342-343.

[4] 林祥芸.中等强度有氧运动作为康复治疗在原发性高血压患者中的运用研究[J].川北医学院学报，2013，28（02）：170-175.

[5] 沈素兴，郭琪，练艺影，章稳，王秀阳，王家仲.不同运动处方对勺型及非勺型高血压影响的研究进展[J].中国康复医学杂志，2014，29（05）：489-491.

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