耳鸣,不可忽视的健康隐患

你是哪种耳鸣呢？

耳鸣有两种，一种是受到外部环境刺激（如噪音）后产生的耳鸣现象；另一种则是指在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，如感觉耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或混杂的响声，实际上周围环境中并无相应的声音。“高压下”的都市人的耳鸣现象往往是后者。

耳鸣可以短暂或持续性存在，严重的耳鸣可以扰得人一刻不得安宁。如果是短暂性的耳鸣，一般是生理现象。如果是持续性耳鸣，尤其是伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状，则要提高警惕，尽早就医。到医院做一些常规检查，包括耳鼻咽喉科的常规检查、听力学检查、耳鸣测试等，有时甚至要做一些必要的神经科及全身性疾病的检查。

耳鸣=生理疾病+心理问题+不良习惯

某些耳鸣与听觉系统没有任何关系，而与情绪（下丘脑）、记忆（大脑额叶）及自主神经反应有关，所以耳鸣所波及的病变范围很大。另外，有些人每当月经期、疲劳、饮酒时出现耳鸣，绝经期和神经官能症者也可出现耳鸣；全身各器官系统性疾病，如高血压、低血压、白血病、贫血、肾病等也会出现耳鸣。

除了生理原因外，心理性疾病也不容忽视。不少耳鸣患者都有不同程度的抑郁、焦虑等消极情绪。这些情绪长期困扰他们，不仅影响到了他们的心理和生活状态，也造成了生理上的危害。尤其是在现代社会，生活节奏越来越快，人们的生活压力也随之增大，在紧张、焦虑、消极的情绪及心态下，常常会出现头晕、耳鸣、身体疲惫不堪等症状。

此外，吸烟、咖啡因和酒精都可使耳鸣症状加重。偏爱甜食者容易肥胖，患糖尿病概率高，容易产生和糖尿病有关的耳鸣。辛辣的调味品和食品也容易助长内火，使耳鸣加剧。

耳鸣既扰人又危害健康

耳内鸣响

耳内呈现间断发生或是持续存在的“嗡嗡”鸣响，早期时多为低频型的耳鸣，随着时间的推移，就会呈现高频的耳鸣，常常发生在一侧耳朵内，有少数人会出现双耳的鸣响。

头晕目眩

有反反复复发作的眩晕症出现，多是突然间就发作的，患者常自觉身体和周围的事物都在旋转，产生头重脚轻、头晕目眩的感觉，并且还会伴有脸色苍白、恶心呕吐等症状。

听力下降

面对面交谈时要求对方重复话语；打电话时经常要求对方提高音量；无论何时，他们自己说话的音量常会不自觉地加大；对于他人之间的交谈，哪怕是近在咫尺，他们也经常难以听清。

很多耳鸣患者伴有听力下降，虽然少数人表示听力没有下降，但是经过高频测听还是发现他们存在不同程度的听力损失。长年累月的耳鸣，使听觉系统长期处在高强度的工作状态，久而久之，听力就会发生退行性的衰竭，导致听力下降，甚至耳聋。此外，耳鸣也可能是身体其他器官出现疾病的预警，故不可小视。

关心耳朵，从现在开始！

很多耳朵的疾病都往往被人们所忽略，等到严重时才被重视。其实，耳朵的健康也需要我们的关爱。

保护耳朵

保持外耳道的清洁卫生，是重要一环。沐浴、游泳、洗头时，最好能用干净的棉花阻塞外耳道口，以防止水入耳。在江河池塘游泳时，若污水入耳，应立刻用干净棉花清洁耳道。

放松心情

精神紧张以及长期熬夜、情绪不佳等是年轻人出现耳鸣的诱因。因此，为了预防耳鸣的发生以及耳鸣加重，要学会适当地调整工作节奏，放松情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。不要熬夜，每天睡觉前可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。

减少刺激

注意周围环境的影响，尤其是要减少嘈杂声音的刺激，不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。听音乐时，音量勿超最高档60%。收音机等声音调到最高档时会超过130dB，其音量等同喷气式飞机起飞时的声音。而人类耳朵感觉舒适的音量不宜超过75dB。播放音乐电器选择的音量档以不超过60%较为合适。

合理饮食

不宜暴饮暴食，不宜食用太多盐，可以常吃有活血作用的食物，多喝牛奶以及多吃含铁和锌丰富的食物。含铁高的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、芝麻酱等；锌丰富的食物如牡蛎、酵母、瘦肉、鸡蛋、核桃、番茄、白菜、萝卜及各种海产品等。

按揉耳朵

“电脑一族”出现头晕耳鸣症状时，可按揉耳垂3～5分钟，即把手指放在耳垂上按揉致耳朵发热，不仅可聪脑明目，还可缓解头痛头晕、神经衰弱、耳鸣等症状。

知识链接

听音乐治耳鸣

这种疗法的疗效最近得到了德国新研究的确认。该研究发现，听音乐对治疗慢性和急性耳鸣都有效。设在海德堡的德国音乐治疗研究中心近日发表的新闻公报说，以前该中心只是用音乐疗法治疗慢性耳鸣，自2013年以来，这种特殊治疗方法的适用范围扩大到了急性耳鸣患者，因为磁共振试验表明，音乐疗法的确在患者脑部带来了可测量的变化，其脑部与耳鸣相关的一些神经网络出现了“正常化”反应，其中包括与处理正常声音及噪音相关的大脑皮质听觉中枢和与注意力相关的脑区域。需要说明的是，德国音乐治疗研究中心使用的这种疗法并非简单地让患者听听轻松的音乐，而是听音训练和心理训练相结合的一个较复杂的过程。该疗法的大致疗程是先用声音合成器产生一个与特定患者耳鸣声相似的声音，然后再在主动和被动音乐疗程中使用这个声音，目的是训练患者有意识地控制和调节耳鸣。

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