摘 要：通过对参加冬泳运动的长春老年男性的骨质、肌肉量和脂肪量的测试，了解冬泳运动对维持骨密度及身体成分所起到的作用。选取长春市冬泳协会有3年以上泳龄的老年男性游泳爱好者17人进行骨密度、肌肉量、脂肪量3项指标进行测试。获取的数据与长春市普通无健身习惯的老年市民的相关数据进行对比分析。结果显示，冬泳组的骨质OI值、骨密度SOS值、肌肉量均高于对照组。因此，冬泳对保持老年人的骨密度和肌肉量有着积极的作用。
关键词：冬泳 老年人 骨密度 身体成分
中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）03（c）-0226-02
中国的老年人口已达1.85亿，是世界上唯一的一个老年人口超过一亿的国家。近些年来，随着《健康中国》《全民健身计划2030》等文件的颁布，使全民健身这一国家战略在国民心中深深扎根，并为之行动。各类健身活动广泛开展，一些具有区域特色的健身项目开始焕发出了新的活力。通过实地考察发现，得益于长春的独特气候，冬泳成为了这个城市一项特色的体育项目，甚至是吸引到许多老年人的参与。那么究竟是什么原因让这些老年人长期坚持这项运动？笔者计划从参与者的骨密度和身體成分两大方面进行探究，从而更好地推动冬泳运动在全国范围内的开展。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
冬泳组：受试者为长春市冬泳协会60岁以上男性冬泳爱好者17人，每周游泳不少于3次，泳龄在3年以上。
对照组：受试者为长春市普通市民，无定期锻炼习惯的年龄在60周岁以上男性17人。
实验组与对照组的受试者均对测试知情同意且身体状况良好。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
根据实验的研究内容和研究目的，通过中国知网等渠道，查阅与老年人体质及冬泳运动对人体机能影响相关的文献资料20余篇，了解冬泳这项运动对老年人身体机能的影响因素，以及冬泳运动与老年人机能指标的相互关系。
1.2.2 实验法
通过实验对冬泳组与对照组分别进行测试。采用OSTEO骨密度测试仪，测试安静状态下受试者右脚根骨骨密度数据中的每立方毫米骨量（OI）、跟骨超声传导速度（SOS）。采用ZEUS 9.9体成份分析仪对两组受试者进行肌肉量和脂肪量的测试。
1.2.3 数理统计法
将实验结果利用Excel软件进行汇总，用SPSS 19.0统计软件进行运算，结果以平均数±标准差（±s）表示，组间比较采用t检验分析，以P<0.05表示差异具有统计学意义，P<0.01表示差异具有高度统计学意义。
2 结果与分析
2.1 冬泳组与对照组受试者身体成分的比较分析
对两组受试者身体成分中的肌肉量和脂肪量进行了测试，实验结果如表1所示。其中冬泳组的肌肉量明显高于对照组，差异具有统计学意义。游泳大致会有手划水，脚蹬水，关节和躯干的屈伸环转动作，是一项全身性的体育运动，所以对应的肌肉会得到一些锻炼，加上通过对冬泳者的访问，平时他们也十分重视其他健身活动，也进行力量练习，所以肌肉量要高于对照组。相反，脂肪量这一指标结果的差异却无统计学意义。原因是脂肪具有保持体温和缓冲震动参与能量代谢等功能。而且脂肪的密度小于水，因此游泳运动员想要获得更大的能量输出和浮力，适宜比例的脂肪量是必不可少的。
2.2 冬泳组与对照组受试者骨密度的比较分析
冬泳是一项运动时间短，动作节奏快，全身性多肌群参与的极具刺激性的体育运动。骨质OI值反映单位体积内，骨组织内矿物质（钙、磷等）和骨基础（骨胶原、无机盐、蛋白质等）的含量。人类大约18～20岁左右骨塑建停止。除了遗传因素外，运动是改善骨矿含量的最佳手段之一。机械力学的信号可转化为促进骨生长的化学信号。冬泳运动过程中，机体通过肌群的运动对骨骼产生拉力，从而影响骨质。由此可见冬泳运动对提高跟骨质有积极促进的作用。通过已有的研究表明，运动可促使雌激素、睾丸酮激素的活性升高，以及活性维生素D的增加，促使胃肠对钙的利用率增加，并且可以促使钙的产生作用。因此经常参加冬泳的老年人骨量积累增多，骨量流失减少。因此，骨密度值高于对照组，差异有高度统计学意义。与骨质OI值相对的骨密度SOS值主要反映骨密度的超声波在骨质中的传导速度。一般情况下，介质的密度越大，空隙越小，传播速度越快，反之传播速度越慢。骨密度由到达峰值骨量之后骨质流失的程度决定。对照组由于没有系统的锻炼，随着年龄的增长，相比于冬泳组骨内空隙相对大，骨小梁相对稀疏，骨密度相对较小。所以，冬泳组的骨密度SOS值要远大于对照组，差异具有高度显著性意义。
3 结论与建议
3.1 结论
冬泳组的肌肉量、骨质OI值、骨密度SOS值均高于对照组，说明冬泳对保持老年人的肌肉量和骨密度方面具有高度显著性作用。但在减少脂肪量方面却没有十分好的效果。
3.2 建议
（1）冬泳是一项强度极大的运动，建议老年冬泳者下水前做好充分的准备运动。
（2）虽然冬泳运动对维持老年人骨密度和肌肉量方面有积极的作用，但不建议体质状况稍弱的老年人参与。
参考文献
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