体育舞蹈对大学生生理和心理指标的影响

摘 要： 作者采用文献综述法，对有关体育舞蹈的文献进行归纳总结：体育舞蹈锻炼后，大学生的心肺功能、身体形态、身体素质显著改善，从而得出结论：体育舞蹈锻炼能够改善人的生理和心理的许多重要指标，值得在大学生中推广。

关键词： 体育舞蹈 大学生 生理指标 心理指标

1.选题依据

大学生属于文化素质较高的群体，肩负着历史和人民赋予的使命。他们的身心健康，不仅直接影响自己的健康成长，而且关系着国家和民族的未来。网络、独生子女的成长环境、家庭结构的变化、恋爱、就业和学习压力、考研压力、经济全球化的发展、高考时期缺乏锻炼和锻炼知识贫乏等原因，对当代大学生的学习和生活方式产生了深远影响。随着社会压力的不断增大，大学生的身体和心理的健康状况受到前所未有的挑战。调查显示，当今大学生的身心健康令人担忧。近视、精神分裂、颈椎病、肥胖等疾病发病率逐年升高［１］；因心理压力而患心理疾病和心理障碍的比率为16%—25%；因精神系统疾病致休学退学，分别占休学退学总人数的22.8%和31.9%［2］。诸多的数据和事实表明，大学生已成为生理和心理健康的弱势群体。如何使得大学生心理生理健康发展，已经成为很多科研人员共同关注的课题。

有氧运动对大学生的心理和生理健康能起到积极的影响已是共识，常见的有氧运动包括体育舞蹈、健身操、慢跑、快走、滑冰、游泳、打太极、骑自行车、跳绳等。

通常体育舞蹈被称为国际标准舞。1924年英国人发起欧美舞蹈界人士广泛研究皇家传统宫廷舞；民间交际舞和拉美的一些土风舞，并以此为基础，不断地规范和美化加工后，逐步颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳五个舞种，总称摩登舞；伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛五种拉美风格的舞蹈，总称拉丁舞。

体育舞蹈是体育与艺术完美结合的产物，作为肢体艺术，集体育、音乐、舞蹈于一体，具有健身、竞技、消遣、审美等多种价值，是最时尚、最具有发展前景的体育项目之一。它贴近生活，根据人体解剖学特征、生理学特征，在音乐的伴奏下，通过人体各环节的律动，抒发情感，展现技艺和人体美，以此达到自娱自乐、锻炼身体或者竞技的目的。因此，体育舞蹈不但符合大学生身心健康发展的需要，而且比其他有氧运动更易被大学生接受。

2.体育舞蹈在我国大学的开展现状

20世纪80年代体育舞蹈被我国正式引进，开始在北京、广州、上海等大城市逐渐兴起。1987年体育舞蹈被列为北京体院教学内容，标志着其开始进入高校。它不但能满足学校体育教学目的，以独特的方式将快乐体育融于体育教学中，培养学生体育锻炼的能力、审美能力、社交能力等综合能力，而且为培养学生终身体育意识开辟了新的途径。这门课程自开设以来，一直深受学生的欢迎。上个世纪末，《全民健身计划纲要》和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的实施，为大学生选课拓宽了空间，促进了体育舞蹈这一时尚体育运动进驻非体育类高校，高校开始出现开展体育舞蹈的高潮。目前，体育舞蹈已成为我国各个高校体育文化生活中的重要内容之一，校际间时有各种体育舞蹈的交流和比赛。调查显示，共61.1％的学生选择“喜欢”和“比较喜欢”，可见大多数大学生喜欢这一运动［3］。

3.体育舞蹈对人的心理和生理影响的研究现状

虽然我国对于体育舞蹈理论研究相对发达国家来说历史较短，但取得了一定成果。这些研究涉及广泛，其中不乏对人的心理或生理影响的研究，对我国体育舞蹈的发展起到了积极的推动和指导作用。

3.1体育舞蹈对生理影响的研究现状

运动强度的测定显示：华尔兹与探戈的能量代谢为7.57METs，高于网球的7.30METs，与羽毛球的8.0METs相近；体育舞蹈的最高心率，女子、男子分别为197次/分钟、210次/分钟［4］。可见体育舞蹈对人体的生理学影响是显著的。科研人员对体育舞蹈的生理学作用进行了多方面的探讨，主要集中在心肺功能、身体形态、体质等方面。

3.1.1体育舞蹈对心肺功能的影响

心肺功能是反映人的身体生长发育状况、健康水平和体质强弱的重要指标。世界上死亡原因排在首位的是心血管疾病，男女分别占死亡总数的26%—63%和31%—70%，说明心血管机能的好与坏，直接影响着人的寿命长短［5］。心肺适能，即有氧能力，指心肺和循环系统在运动中为肌肉提供氧气和养分的能力；也就是人体长时间作中等强度运动的能力，是体适能评价的最重要指标。衡量心肺功能好坏的指标主要有：血压、心率变化、肺活量、最大摄氧量、台阶试验指数等。

有科研人员收集每跳10分钟体育舞蹈呼出的气体，分析得出：每分钟每千克体重的摄氧量，男子为31.2mL，女子为28.1mL，分别相当于最大摄氧量的60%与90%；且被测试者心率为135次/min，相当于最高心率的78%。由此推算连续跳三曲体育舞蹈的运动量就相当于长跑（10—12km）、游泳（50—60m）、骑自行车（25—30km）的运动量［6］。可见，体育舞蹈所引起的生理变化，对增强大学生尚未发育完善的心肺功能有利。

通常健身的最佳心率应在120—140次/分之间。实验证明在心率120—140次/分情况下运动，身体代谢状态最好，因为各组织获得的血液供应充分。华尔兹、探戈舞、恰恰舞、牛仔舞的最高平均心率分别是142.8次/分、142.6次/分、145.2次/分、172.8次/分。可见体育舞蹈运动符合人体运动的一般规律，是强身健体的有效手段和可靠方法［7］。

经过一段时间体育舞蹈训练，学员的心率和肺活量的提高幅度大于对照班［8］；练习者的收缩压、舒张压、晨脉三个生理指标显著改善［9］；对台阶试验心血管机能的提高显著［１0］；锻炼后女大学生的平均安静心率降低约3次/分、肺活量平均提高约310mL，表明体育舞蹈对女大学生的心肺功能有积极影响［１1］。

3.1.2体育舞蹈对身体形态影响

对美与健康的追求，使得健身人群中88％的人为塑身而健身，可95％，不知道具体通过什么样的运动锻炼达到目的［１2］。体育舞蹈的塑身作用已成习舞者的共识，查阅关于体育舞蹈对身体形态指标的影响文献可证实此观点，这些指标归纳如下：身高、体重、腰围、胸围、臀围、上臂围、大腿围、皮脂厚度、体脂百分比等。

体育舞蹈要求练习者挺胸、平肩、收腹，立腰、梗头、松膝、夹紧臀部，这种舒展挺拔的运动方式，对改善大学生的很多不良姿势形态有积极作用，如耸肩、含胸、驼背、双肩不平、头颈歪斜、X形腿、O形腿、斜跨八字步、脚尖内扣等，即便大学生的形体基本成型，但加以引导和训练，仍然可以改善，向美的方向迈进［１3］。

通过3个月体育舞蹈训练，青年女性身体形态发生了变化。身高高于训练前0.7cm，而体重比训练前减轻了2.33kg，臀围和腰围各减小了3.65mm、25.63mm，差异性均显著（p<0.05）。腹部皮脂厚度肩胛皮脂厚度分别减小了2.54mm、2.45mm，也发生了明显的变化（p<0.05）［１4］；体育舞蹈锻炼后女大学生的胸围、腰围、大腿围等各项指标较锻炼前相比都有明显下降（P<0.05），其中体重、腰围、大腿围前后差异非常显著（P<0.01）［１5］；经过一个学年的练习体育舞蹈，受试者身体各个部位的皮脂度厚度、体重、三围、体脂百分比等均有不同程度的减少，其中腹部减少的最明显（p<0.005），其次为大腿部和肩胛部（p<0.01）［１6］。

3.1.3体育舞蹈对体质的影响

体质指标主要指身体的柔韧性、平衡性、灵敏性、协调性、耐力和速度，这些指标，在已有的体育舞蹈的研究中，多数已经论及。

只有身体各部位协调用力，才能把体育舞蹈的每个动作完美表现出来，而这些变化和表现，对人体肌肉的柔韧性、协调性、关节的灵活性，都有良好的促进作用，增强了受试者的静力性力量和爆发性力量［１7］；体育舞蹈锻炼能扩大女大学生的膝角度和上肢前伸距离，说明柔韧性显著提高［１8］；对于提高女大学生的灵敏性、协调性、肌肉力量、肌肉耐力、速度等［１8］，都有一定数量的实验支持。

3.2体育舞蹈对心理影响的研究现状

身体练习训练了肌肉，更训练了神经中枢。有规律、科学的体育锻炼能够预防消极情绪的发生，是治疗心理疾病的有效手段之一［１9，20］。运用体育锻炼的作为心理治疗的手段在国外早已开始。1983年，国外就有调查显示，1750名心理医生中，60％认为应将体育锻炼的手段运用到焦虑的治疗中，80％认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段［2１］。我国体育锻炼心理影响的研究起步较晚，但已有很多成果呈现，它们有总的探索的：认为体育运动能促进智育的发展、改善情绪、提高自我知觉、消除疲劳、增强社会适应力［22］；也有对具体运动项目做针对性研究的，作为体育运动的项目之一，体育舞蹈对大学生心理健康的促进作用已被越来越多的研究证实。体育舞蹈对青年学生的人际交往能起矫正作用［23］，对于个体维持内心世界与外在世界的平衡有很大帮助［24］，对大学生具有悦体、成就、移情、宣泄、交往等积极的心理效应［25］。对中枢神经系统具有良好的调节作用；可增强中枢神经系统的协调能力，对各种神经性疾病可起到预防作用；可有效解除因用脑过度而引起的疲劳，提高对刺激和精神压力的承受能力［26］。练习者在人际关系、强迫、抑郁、焦虑、敌对、偏执、精神病性等因子方面比练习前均有显著性提高（P＜0.05），表明体育舞蹈锻炼对改善大学生的心理健康水平的确具有良好的效果［27］。

综上所述，体育舞蹈锻炼，可以明显促进大学生的心肺功能、身体形态、身体素质和心理健康水平的改善。因此，体育舞蹈对大学生的心理和生理健康有显著的积极影响，值得在高校继续推广。

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