调节,生理学概念,指通过神经系统的活动,对机体各组织器官的功能所进行的调节,其基本方式是反射。神经调节的特点是反应速度快、准确、效应持续间短�, 以下是为大家整理的关于如何调节宿舍矛盾5篇 , 供大家参考选择。
如何调节宿舍矛盾5篇
【篇一】如何调节宿舍矛盾
如何调节情绪
情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中,都会碰到令人愉快或令人痛苦的事,会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验,一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观事物所持态度不同,内心体验不一样,情绪就也不一样。
情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要,如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪;得到满足就会焦虑,妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时,干什么事都乐滋滋的,而灰心丧气时,总是见花落泪、对月伤怀,干什么事都打不起精神,这些都是属这类情绪状态。
心境的特点主要是一种缓和而又微弱的情绪体验,这种体验持续时间较长,少则几天,长则数年之久,而且这是一种非定向的弥散性情绪体验,它并不指向特定对象。例如“人逢喜事精神爽”、“草木皆兵”等都是形容心境状态的。
人有时会觉得心里空虚,抑郁无聊,干什么事情都无精打采,进而出现头昏脑胀,心烦意乱,其实这是一种比缺少食物更难受的饥饿——情绪饥饿是人长期无所事事、精神无所寄托,缺少情绪时的不健康状态。研究表明,人不可缺少情绪,如同不可缺少食物、水和睡眠一样。人倘若长期得不到情绪的体验,活力就会一天天丧失,情感就会一天天麻木,烦恼和疾病就会缠身。
心理失衡的调节方法
疏泄法 又叫宣泄法。主要是是心态失衡者把心中的苦闷或思想矛盾以科学的方法倾诉出来,以减轻或消除个体的心理压力,避免引起精神崩溃,使之更好地适应社会环境,如写作疏泄法,言语疏泄法、行为疏泄法。
转移法 又叫移情法,是指个体为达到减轻、消除不良心境所采取的一种转移行为,达到心态平衡,如消遣转移法、繁忙转移法、开阔转移法、欢娱转移法。
代偿法 一个人所感受过得意及失意的两类事情可互为代偿:如引导代偿法、宽慰代偿法、得失代偿法、精神代偿法。
理喻法 即理智法,是正视现实,明确利害得失,正确对待一切调节心态平衡的方法。如谈话法、自慰法。
意控法 是指通过意志的努力,把引起负性情绪的刺激从清醒的意识中除去。
清醒法 即直截了当地指出缺点所在,予以严厉的批评,以唤醒个体的良知,使之醒悟。
超脱法 是回避现实,否认存在的消极的心理调节方法。
中和法 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪是人的基本情绪,任何一种情绪过激都会引起心理失衡。这是,可以选用与此相反的情绪予以中和。古代中医提出“喜可治悲”、“怒胜思”、“恐胜喜”、“悲胜怒”,说明喜、怒、哀、乐不但能致病,亦能治病,其道理是中和之意。
遗忘法 在一定条件下,主动地忘掉一些事情,不去想它,不要提它,也是调节心态的一种方法。维护心理平衡的一种手段。
报复法 以自己的成功让对手感到惭愧。你不行,我行。你行,我比你更行。
心理平衡十大要诀
当今社会是一个快节奏,高效率,竞争激励,奋力拼搏的世界,人事日繁,竞争日剧,信息快递~~~~都把人们带入了一个空前紧张的状态之中。每个人都难以逃避挫折,打击和种种压力,很容易引起心理不平衡,导致身心疾病。
美国心理卫生学会提出了十条心理平衡要诀,听似十分简单,但对心理平衡有极大的帮助。
(一)不对自己过分苛求 每个人都有自己的抱负,有些人吧目标订得过高,根本非能力所及,于是中日郁郁不得志。这无异于自寻烦恼。有些人做事要求十全十美,有时对自己要求近乎吹毛求疵,往往因小瑕而自责,结果受害者还是自己。为了避免受挫折,最好还是把目标和要求定在自己的能力范围之内,懂得欣赏自己的成就,自然会心情舒畅了。
(二)对他人的要求不要过高 很多人把希望寄托在他人的身上,尤其是妻望夫立业,父母望子成龙。假如对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实,人各有志,每个人都有自己的优点,何必要求别人迎合自己的要求呢?
(三)疏导自己的愤怒情绪 当我们勃然大怒时,很多错事或失态之事也就油然而生了。与其事后后悔,倒不如事前明智地节制。当然把愤怒发泄于其他的方面,如打球等体育活动中去,就会轻松许多。
(四) 偶尔也需要屈服 成大事者处事无不从大处看,只有无见识的人才会去死钻牛角尖。明智的有识之士只要大原则不受影响,在小处的妥协让步,既无碍大局也减少自己的烦恼。
(五)暂时回避 在生活中受到挫折或打击时,最好将烦恼放置一边,去做自己喜欢的事情,如运动、睡眠、娱乐等。等到心境平和后,再重新面对自己的难题。
(六)找人倾诉自己的烦恼 把所有的抑郁埋藏在心底。只会令自己郁郁寡欢。不如把内心的烦恼告诉自己知己好友。心情会顿感舒畅。
(七)为别人做点事 助人为快乐之源,帮助别人不仅使自己忘记烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊。
(八)不要事事处处与人竞争 有些人心理不平衡,完全是因为他们事事处处以人作为竞争对象,迫使自己经常处于紧张状态。其实人之相处,以和为贵,只要你在心理上不把别人看成对手,别人也不一定与你为敌。
(九)对人表示善意 我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果适当的时候表达自己的善意,多交朋友,少树敌手,心理上的压力自然缓解,心境会自然平和。
(十)娱乐 这是消除心理压力的最好方法。其实,娱乐的方式并不重要,最要紧的是要有令人心惊舒畅的效果。
很多人也许会认为以上要诀十分平常无奇,但扪心自问,你能做到多少。“知而不行,等于不知”。要想真正有效地解决心理问题,还在于身体力行。
【篇二】如何调节宿舍矛盾
高校辅导员应如何科学调解处理学生宿舍矛盾
吴延松
【期刊名称】《青春岁月》
【年(卷),期】2020(000)005
【摘要】宿舍生活是大学生活的重要组成部分,宿舍人际关系是大学生人际关系的重要组成部分.近年来,由宿舍矛盾引发的恶性事件时有发生,这必须引起高校高度重视.高校辅导员是开展日常管理、班级建设和心理健康教育等工作的主体,学会科学调解处理学生宿舍矛盾,将对避免宿舍矛盾恶化升级,改善宿舍人际关系,构建和谐校园,乃至和谐社会具有重要意义.本文通过对中国民航大学2957名学生展开问卷调查,并结合访谈法,分析我校学生宿舍矛盾现状,给出科学调解学生宿舍矛盾的建议和对策,为辅导员开展此类工作提供借鉴.
【总页数】2页(90-91)
【关键词】宿舍矛盾; 调解处理; 辅导员
【作者】吴延松
【作者单位】中国民航大学 天津 300300
【正文语种】中文
【中图分类】
【相关文献】
1.高校辅导员化解学生宿舍矛盾途径探讨 [J], 张强强
2.高校辅导员化解学生宿舍矛盾途径探讨 [J], 张强强
3.浅谈高校辅导员调解大学生宿舍矛盾的策略途径 [J], 郑苍松[1]
4.新态势下的高校辅导员如何处理学生宿舍中的矛盾关系 [J], 杨扬
5.浅谈高校学生宿舍矛盾与辅导员思政对策 [J], 陶积德; 任维钧; 陈静; 王鹏
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【篇三】如何调节宿舍矛盾
调节压力方法_如何调节压力 *导读:调节压力方法有很多,今天推荐一款减压十步棋,调节压力方法其实你可以自主选择。
*减压十步棋
现代人生活工作压力都特别大,心理亚健康情况也越来越严重。当你面对职场压力时,学会下面的减压十步棋,一定可以变压力为动力,消压力于无形。
第一步,精神超越价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。
第二步,心态调整以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过:思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。
我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。
第三步,理性反思自我反省和压力日记
理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,如果没做成又如何?这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。
同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。
第四步,建立平衡留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步,时间管理关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会弹钢琴。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步,加强沟通不要试图一个人就把所有压力承担下来平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步,提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径,一旦会了、熟了、清楚了,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱。
第八步,活在今天集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。
第九步,生理调节保持健康,学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十步,日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法,简单方便,经常运用可以起到很好的效果:
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
*生理压力的细微调节
在压力情况下,比如感染、热激和转化,细胞会上调激活受体NKG2D(natural-killer group 2, member D)配体的表达,并对NK和某些T细胞的杀伤力更为敏感。MICA(MHC-class-I-polypeptide-related sequence A)和MICB就是两个此类受压力诱导的配体。最新研究表明,正常情况下,MICA和MICB的表达水平受细胞内microRNA的调控而保持在某一阈值之下,从而保护正常细胞免受NK细胞的杀伤。某些肿瘤细胞过表达此类microRNA可能有利于其逃避NK介导的抗肿瘤免疫应答。
之前有研究发现在多种人类细胞和组织中存在MICA和MICB的mRNA,但检测不到MICA和MICB的蛋白表达;而且有一种人类细胞巨化病毒(cytomegalovirus, HCMV)的microRNA被发现可以特异性下调MICB的表达。研究人员据此提出了这一假设:细胞内的microRNA很可能参与了这些配体分子的转录后调控。为了深入研究相关机制,研究人员在一种Drosha酶(一种在microRNA加工过程中非常重要的酶)表达抑制的人类细胞系中检测了MICA和MICB的表达水平。结果同microRNA的调控特点相符合,MICA和MICB在Drosha缺陷细胞中的表达水平高于对照组。而且,MICA和MICB的3非转录区(3 untranslated region, 3UTR)影响了相应蛋白的表达。
而后,研究人员运用一种算法来鉴定哪些microRNA可以靶向MICA和MICB的3UTR,其中几个作用靶点被发现是同HCMV的microRNA相重叠。进一步分析发现,在这些预测出的可以靶向MICA和MICB的3UTR的microRNA中,只有一个可以在转染microRNA的细胞中减少MICA和MICB的表达。这一现象有可能是通过抑制翻译过程而引起的。重要的是,microRNA对MICA以及MICB蛋白表达的调控作用有着重要功能。当细胞转染了相应的microRNA抑制物后,MICA和MICB蛋白的表达增加,并且对表达NKG2D的NK细胞的杀伤作用更加敏感。
在正常情况下所有的组织和细胞系都表达MICA和MICB的mRNA和某些microRNA,这样的发现使研究人员猜测microRNA为MICA和MICB的表达设定了一个阈值,而在存在压力的情况下就会超过这一阈值。与此相应的是,在热激处理等压力存在时,MICA和MICB的蛋白表达增加,但microRNA未受影响。这就提示:存在压力的细胞中MICA和MICB的转录水平足以克服microRNA的抑制作用。最后,研究人员指出,他们所研究的许多此类microRNA在多种肿瘤中过表达。这种过表达经体外实验证明可以下调MICA和MICB的表达量,并导致对人类NK细胞的NKG2D性杀伤作用不敏感。而且,表达此类microRNA的肿瘤细胞被接种至小鼠体内后,由于降低了免疫细胞清除的作用,其生存情况要比对照组更好。因此,这一研究为NKG2D配体调控和肿瘤细胞的免疫逃逸研究提供了新机制。
减轻压力快乐生活。
【篇四】如何调节宿舍矛盾
A: Do you have a good relationship with your roommates?
B: No, I was in trouble with this matter.
A: Me too, I wonder how to solve this kind of problem, it wiled me from my study.
B: Maybe we can ask C and D for help, because they are good friend in the same room.
A: Let’s go.
C: Hey A and B, long time to see you.
D: You look unhappy, what’s wrong?
A: We have one question for you.
B: Yeah, about the conflict between roommates.
C: Oh, you"re not alone, as almost all students have problems at times with the people they live with.
D: If things aren"t going well with the person you live with, it"s worth your time to try to alleviate the conflict.
A: Go ahead, we are all ears.
C: When voicing your grievances, focus on the problem, not the person. Attacking your roommate will cause further conflict between you, and chances are you won"t get what you want.
D: Tell me what would you say if your roommates leave her bed all in muddle?
B: You are one disgusting slob and I can"t stand living with you in this pigpen.
D: Why don’t you say like that we obviously have different ideas about how clean this room should be, can we try to compromise?
A: What a euphemistic way of speaking.
C: One great way to diffuse a conflict (and to get what you want) is to let your roommate know that you understand where he or she is coming from and offer sympathy. This may require some thought, as you need to be able to put yourself in his or her shoes.
D: Yeah, try!
B: I know you have 20 credits this semester, so I understand that you don"t have much time to clean the apartment. But can we try to compromise?
D: If her boyfriend stay at your room too long that made you annoyed, what would you say in a right way?
A: I know your boyfriend is very important to you, and he"s a really nice guy! But can we reach a compromise about how many hours he spends in this room?
D: Very exactly! When you confront someone, it"s very hard to keep the other person from feeling attacked. You can minimize this by saying nice things at the same time that you ask him or her to change an annoying habit.
C: Try to answer the other question above.
B: It"s really fun living with you! But you know, I"d really appreciate it if your boyfriend can leave us a little long to do our things.
A: You"re a really considerate roommate, and I appreciate that you"re quiet when I want to study! But do you think you could keep our room more clear.
C: Now you have grasped it.
A: We greatly appreciate your meaningful help.
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【篇五】如何调节宿舍矛盾
一.情绪低落、郁闷在伟大祖国73华诞之际,我参加了单位组织的“光影铸魂”主题党日活动,集中观看了抗美援朝题材影片《长津湖》,再一次重温这段悲壮历史,再一次深刻感悟伟大抗美援朝精神。1950年10月,新中国刚刚成立一年,
根据省局党组《关于举办习近平谈治国理政(第四卷)读书班的通知》要求,我中心通过专题学习、专题研讨以及交流分享等形式,系统的对《习近平谈治国理政》(第四卷)进行了深入的学习与交流,下面我就来谈一谈我个人
《习近平谈治国理政》(第四卷)是在百年变局和世纪疫情相互叠加的大背景下,对以习近平同志为核心的党中央治国理政重大战略部署、重大理论创造、重大思想引领的系统呈现。它生动记录了新一代党中央领导集体统筹两个
《真抓实干做好新发展阶段“三农工作”》是《习近平谈治国理政》第四卷中的文章,这是习近平总书记在2020年12月28日中央农村工作会议上的集体学习时的讲话。文章指出,我常讲,领导干部要胸怀党和国家工作大
在《习近平谈治国理政》第四卷中,习近平总书记强调,江山就是人民,人民就是江山,打江山、守江山,守的是人民的心。从嘉兴南湖中驶出的小小红船,到世界上最大的执政党,在中国共产党的字典里,“人民”一词从来都
党的十八大以来,习近平总书记以马克思主义战略家的博大胸襟和深谋远虑,在治国理政和推动全球治理中牢固树立战略意识,在不同场合多次围绕战略策略的重要性,战略和策略的关系,提高战略思维、坚定战略自信、强化战
《习近平谈治国理政》第四卷集中展示了以习近平同志为核心的党中央在百年变局和世纪疫情相互叠加背景下,如何更好地坚持和发展中国特色社会主义而进行的生动实践与理论探索;对于新时代坚持和发展什么样的中国特色社
在党组织的关怀下,我有幸参加了区委组织部组织的入党积极分子培训班。为期一周的学习,学习形式多样,课程内容丰富,各位专家的讲解细致精彩,对于我加深对党的创新理论的认识、对党的历史的深入了解、对中共党员的
《习近平谈治国理政》第四卷《共建网上美好精神家园》一文中指出:网络玩命是新形势下社会文明的重要内容,是建设网络强国的重要领域。截至2021年12月,我国网民规模达10 32亿,较2020年12月增长4
刚刚召开的中国共产党第十九届中央委员会第七次全体会议上讨论并通过了党的十九届中央委员会向中国共产党第二十次全国代表大会的报告、党的十九届中央纪律检查委员会向中国共产党第二十次全国代表大会的工作报告和《