拓展训练热身游戏
团队训练是一项比较锻炼凝聚力的训练项目,也是对团队体力的巨大考验。因此,在团队拓展训练前,通常都需要进行一些热身运动,将身体的机能唤醒。下面,就一起来看看拓展训练热身游戏都有哪些?
01 、铁索桥
所有人面对面站成两排,然后将双手与对面的人交叉相握。从最右边的两个人开始,依次从交叉的手桥上爬过。当两个人达到最左端后,立刻恢复双手交叉相握姿势,等待下一组两个人通过。如此类推,直到所有人通过人桥一次为止。
02 、人体多米诺
所有成员正对着前一个成员的后背围成一个大圆,前后距离维持在一拳左右。而后听口令一起坐下,坐到后一个人的双腿上,且手臂不能支撑,一起坚持 10 秒。
03 、同心竿游戏
所有人面对面站成两行,将右手手臂抬起,水平举出,并将右手食指向前水平伸出。而后由领队将一根长约 2 米的竹竿放在所有人食指形成的长桥上,并保证所有成员的食指都碰触到竹竿。听领队口令,一起向下移动竹竿,移动过程中所有人的手指都不能离开竹竿,直到竹竿下降到与领队腰部齐平为止。
04 、两人三足游戏
所有人肩并肩站成一排,用粗绳将相邻两个人相邻的两条腿绑起来。在听到领队口号后,一起向一个方向跑出,看是否能顺利到达终点。
05 、细绳取盆游戏
在地面上画一个直径 3 米的大圆,将一个水盆放于圆的正中心。给 6 个团队成员三根较细的绳索,这 6 人要通过相互协作的方式将水盆从圆圈中取出。两人拉住一条绳索的两端,6 个人站于圆圈的六等分点上,然后将绳索压在水盆的下边沿处,6 个人同时用力,将水盆抬起,并缓缓移出圆圈。
06 、众人鼓球
用绳索将鼓的四面八方都缠住,然后让所有团员将绳索的另一端拽住,将一个网球放置于鼓的正中心。听领队一声口令,大家同时用力,将地面上的鼓提起,并使网球飞起。网球飞起后,众人要根据网球的落点进行移动,并拉拽鼓绳,使网球接触鼓面后又迅速弹起。
07 、拔河游戏
拔河是比较普遍的团队类热身运动,所有人分成两个队伍,通过拉扯绳索进行力量比拼,直到有一方将另一方拉过中间线为止。
08 、众人齐心够水瓶
将一个水瓶放置于距离起跑线 1 米多的位置,然后通过团队协作,让一人在不接触起跑线前方地面的情况下将水瓶取回。
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